Uyku Hijyeni Nedir?
Daha iyi uyku için uyku hijyeninden bahsediyorlar tam olarak nedir?
Uzm. Dr. Seda Ülgen Cevaplanan soru 22 Mart 2022
Uyku Hijyeni
Uyku hijyeni; hem yatak odasındaki ortama hem de düzenli ve istikrarlı, kesintisiz uykuyu destekleyen günlük rutinlere sahip olmak anlamına gelir. Sabit bir uyku programı sürdürmek, yatak odanızı konforlu ve sorunsuz hale getirmek, yatak öncesi rahatlatıcı bir rutini takip etmek ve gün boyunca sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak, ideal uyku hijyenine katkıda bulunabilir.
Uzm. Dr. Seda Ülgen Cevaplanan soru 22 Mart 2022
